Koje su esencijalne aminokiseline za vaše tijelo? Zavirite na https://hr.the-nutrition.com/trgovina/Aminokiseline/–BCAA/stype/2/cat/8 i potražite one za koje, nakon čitanja ovog članka smatrate da su vam potrebne. Aminokiseline obavljuju važne stvari u vašem tijelu, a ovdje je popis devetih.
Fenilalanin: Fenilalanin je prekursor za neurotransmitere tirozin, dopamin, epinefrin i norepinefrin. Oni ima sastavnu ulogu u strukturi i funkciji proteina i enzima i proizvodnji ostalih aminokiselina.
Valin: Valin je jedna od tri aminokiseline razgranatog lanca, što znači da se odvaja na jednu stranu njegove molekularne strukture. Valin pomaže u poticanju rasta i regeneracije mišića i uključen je u proizvodnju energije.
Treonin: Treonin je glavni dio strukturnih proteina poput kolagena i elastina, koji su važni sastojci kože i vezivnog tkiva. Također igra ulogu u metabolizmu masti i imunološkoj funkciji, stoga se uvrštava pod esencijalne aminokiseline.
Triptofan: Iako su ove aminokiseline često povezane s izazivanjem pospanosti, triptofan ima mnoge druge funkcije. Potrebno je održavati pravilnu ravnotežu dušika i prekursor je serotonina, neurotransmitera koji regulira vaš apetit, san i raspoloženje.
Metionin: Metionin ima važnu ulogu u metabolizmu i detoksikaciji. Također je potrebno za rast tkiva i apsorpciju cinka i selena, minerala koji su vitalni za vaše zdravlje.
Leucin: Poput valina, i leucin se uvrštava u aminokiseline razgranatog lanca koje su kritične za sintezu proteina i obnavljanje mišića. Također pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, potiče zarastanje rana i proizvodi hormone rasta.
Izoleucin: Posljednja od tri aminokiseline razgranatog lanca, izoleucin je uključen u metabolizam mišića i jako je koncentriran u mišićnom tkivu. Također je važno za imunološku funkciju, proizvodnju hemoglobina i regulaciju energije.
Lizin: Lizin igra glavnu ulogu u sintezi proteina, proizvodnji hormona i enzima i apsorpciji kalcija.
Histidin: Histidin se koristi za proizvodnju histamina, neurotransmitera koji je važan za imunološki sustav, probavu, seksualnu funkciju i ciklus spavanja-budnosti. Kritičan je za održavanje mijelinskog omotača, zaštitne barijere koja okružuje vaše živčane stanice.